武进人民医院 推拿科 王惠林

开场白：黄梅季节空气湿度大，易使风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腰背劳损、扭伤、骨折处和手术切口等部位及一些关节部位出现酸痛，活动受限等症状。
主持人：能给大家解释一下黄梅天出现以上症状的原因吗？
嘉宾：出现以上症状原因；是因日夜温差大，加上空气中湿度大而造成的原因，人身由春季一越进入夏季，机体突然进到一个忽冷忽热湿度较大环境中，不能一下就适应过来，加上使用空调，室外室内温差过大。使机体冷热不匀出见肌肉疼痛。常见的有：“颈背疼痛，肩腰酸痛，肘关节和膝关节酸痛等症状。”有了以上症状要特别要注意防湿保暖。
主持人：有没有一种简单办法来消除“酸痛？”
嘉宾：祖国医学认为：导致以上这些症状最主要的是“湿”在做怪。因此排“湿”很重要，排“湿”一个简单途径；就是从人体汗液中带出“湿 ”来。所以，我们应在黄梅季节适当参加一些体育锻练，练到出汗为宜。 
主持人：黄梅天什么时间段锻炼最好？
嘉宾：考虑到黄梅天的特殊气候，参加锻炼的人群锻炼时，无论是运动强度还是运动时段都应特别注意。锻炼的最佳时间是在早上6-7点和傍晚7-8点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动和锻炼。
　　主持人：黄梅天参加那些运动项目对人体有益？
嘉宾：选择好训练强度非常重要，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的为佳。具体方法是：每天抽出1小时左右时间来进行室外或者室内（有条件）体育活动，可以根据天气情况进行；散步、跳绳，游泳，慢跑步、打拳、体育舞蹈等各类体操项目的锻炼，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能。
主持人：气温超过30℃还能锻炼吗？
嘉宾：当气温高于30℃以上时，湿度高于75%时，则要减少运动量，以防中暑。此时有条件的话，可选择游泳，骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可法暑消夏。
主持人：您能介绍一下游泳运动对人体的益处吗？
嘉宾：游泳对人们的好处很多。游泳能提高人的呼吸系统的功能。人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。游泳还能提高心血管系统功能。水温比体温低，人接触水时常常引起末梢血管收缩，从而发生适应性的扩张。能大大增强心脏的功能。
　　主持人：有人讲游泳能消除“疲劳”是这样吗？
嘉宾：游泳能使大脑兴奋性增高，工作后若下到水中游泳片刻，不管是谁，都会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。
　 主持人：黄梅天有时很闷热，但就是出不出汗来，是什么原因呢？
嘉宾：黄梅天适当出出汗是对人体有益无害的。黄梅天人们常会感到体内闷热，却出不了汗。从医学角度看，出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度等气象因素关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易出汗。反之，当风速较小、湿度较大时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这种情况下人就比较容易中暑。适当出些汗对人体是有宜无害的。
主持人：有没有一种家庭能够作的筒便消除肌肉酸痛的方法？
嘉宾：家庭里也可用一些简便方法来解除因湿度过大而引起的肌肉酸痛等症状：如：拨罐，乱沙，用热水泡澡等方法来解除肌肉酸痛。经过处理仍然不能解除酸痛的。可去医院诊治。